pq não transformar o franguinho de cada dia em um "nugget" crocante e suculento? Detalhes importantes: 1. deixei no freezer por duas horas, mas você pode deixar ele congelado por dias e empanar só na hora de comer, ou congelar já empanado, por exemplo. (00:48) 2. assei na air fryer por 10 a 15 minutinhos à 180 graus, e a borrifada com algum óleo por cima ajuda muito na crocância (01:09) ⚖️ Rendimento: 630g (8 nuggets de 78g) 📊 Macronutrientes da porção (2 nuggets): 232 kcals, 8g de carbo, 32g de proteína e 8g de gordura. Dito tudo isso, bora fazer? 👇🏻 Ingredientes: Para o triturar o frango: - 500g de peito de frango cru - Temperos: açafrão, lemon pepper, pimenta calabresa e alho em pó - 1 col. de chá de sal Para empanar: - 40g de flocos de milho sem açúcar - 40g de queijo parmesão ralado - 1 ovo batido Vale seu like? 👍🏻🥹👍🏻 E se for comprar na @growthsupplements esse mês, dê uma chance pro meu cupom 🏷️ LLTEAM pra garantir descontinho e apoiar meu trabalho 🫶🏻 #nugget #proteina #dieta #nutri #receitas
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