Siga 👉 @airtonmontee Um erro muito comum no pulldown Ă© realizar o movimento mantendo o tronco totalmente ereto. O problema Ă© que, dessa forma, vocĂŞ limita a amplitude do movimento e pode deixar de explorar uma das posições mais importantes para a dorsal: o alongamento. 🧠Para extrair mais eficiĂŞncia do exercĂcio, crie espaço para que a dorsal consiga trabalhar em uma amplitude maior. Uma forma simples de fazer isso Ă© jogar o quadril levemente para trás e inclinar o tronco um pouco para a frente. Essa pequena inclinação permite que vocĂŞ alcance um maior alongamento da dorsal no topo do movimento e mantenha o mĂşsculo sob tensĂŁo durante uma amplitude mais completa. NĂŁo Ă© simplesmente sobre “puxar mais peso”. É sobre criar uma trajetĂłria que permita ao mĂşsculo trabalhar melhor. . . . #dorsal #pulldown #costas #treinodecostas #musculação
0.0% ERengagement of this clip — above the author's average (0.00%)
top 40%outperforms 60% of the author's clips
130%of the author's average views
