Siga 👉 @airtonmontee Não transforme sua remada pronada em uma remada neutra! Na remada pronada, os cotovelos ficam mais elevados e afastados do tronco. 🧠O posicionamento dos braços faz toda a diferença: quando você realiza o movimento com os cotovelos muito próximos ao tronco, reduz a abdução horizontal do ombro e aumenta a participação da extensão de ombro. Com isso, você diminui a ênfase nos músculos superiores das costas e aumenta a participação do grande dorsal. Na prática, a mecânica começa a se aproximar de uma remada com pegada neutra ou supinada, mudando justamente a ênfase que você buscava com a remada pronada. Não é só sobre puxar o peso. A forma como você executa define onde você coloca a ênfase. . . . #costas #treinodecostas #musculação #hipertrofia #dicasdetreino
3.07% ERengagement of this clip — above the author's average (3.00%)
top 30%outperforms 70% of the author's clips
163%of the author's average views
