#personalfeminina

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Senhoras, a prancha parece simples, mas tem muito mais detalhe do que — @amandalaupersonal

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Senhoras, dá pra ter um treino de glúteo incrível sem elevação pélvica — @amandalaupersonal

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Senhoras, cardio rápido e intenso também é cardio de verdade! No vídeo — @amandalaupersonal

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Senhoras, você faz agachamento atrás de agachamento e o glúteo não mel — @amandalaupersonal

4.8K1:48@amandalaupersonal

Essa é a Polly e ela prova que não é quantidade de dias que transforma — @amandalaupersonal

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Senhoras, deixa eu te mostrar como eu monto um treino do zero! 💪🏼 A Mi — @amandalaupersonal

2.2K1:41@amandalaupersonal

Senhoras, postura ruim não é só estética, é dor nas costas, compensaçã — @amandalaupersonal

9511:55@amandalaupersonal

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