Senhoras, você faz agachamento atrás de agachamento e o glúteo não melhora? O problema provavelmente não é o exercício, é o estímulo 💛 Glúteo completo precisa de muito mais do que agachar. Precisa de ativação, abdução, extensão de quadril, carga pesada, isometria e trabalho no posterior também. Olha o que eu prescrevo pras minhas alunas: ➡️ Ativação: extensão de quadril + abdução ➡️ Sumô no Smith com band + agachamento alternado com band ➡️ Cadeira abdutora com isometria ➡️ Elevação pélvica pesada ➡️ Coice na polia conjugado com búlgaro ➡️ Stiff pra fechar no posterior Cada exercício tem um papel. Nada é à toa 💪🏼 Comenta GLÚTEO aqui embaixo que eu te mostro como melhorar seus treinos de glúteo de verdade 👇🏼🔥 #TreinoDeGlúteo #GlúteoCompleto #TreinoFeminino #PersonalFeminina #Hipertrofia
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