Cada vez se oye más hablar de la ashwagandha y, si lees sobre sus posibles beneficios (que los tiene y a mucha gente le funciona MUY bien), parece que es un suplemento que todo el mundo debería tomar para mejorar su salud. Y aunque tiene beneficios, también tiene contraindicaciones reales de las que muy poca gente habla cuando la recomienda. Siempre que proceda de la raíz (y no de las hojas, que tienen peor perfil de seguridad y mayor riesgo de contaminación; de hecho, en India, el principal país productor, ya se ha restringido el uso de hojas para este fin), existe evidencia de beneficio en el insomnio, la fatiga, el estado de ánimo y el rendimiento deportivo. Los extractos estandarizados como KSM-66 o Sensoril (y en menor medida Shoden) son los que cuentan con mayor respaldo científico y mejor perfil de seguridad. El problema es que muchas veces se presenta como algo que puedes tomar "por si acaso". Y no es así☝🏽 Tres situaciones en las que yo no la recomendaría como médico: Enfermedades autoinmunes Problemas hepáticos, incluido el hígado graso: existen casos documentados de hepatotoxicidad asociados a su consumo. Teniendo en cuenta que aproximadamente 1 de cada 3 adultos tiene hígado graso y muchos ni siquiera lo saben, no es un detalle menor. Problemas de tiroides o tratamiento con hormona tiroidea: puede aumentar los niveles de T3 y T4. En personas con hipertiroidismo o que toman levotiroxina u otra hormona tiroidea, conviene ser especialmente prudente por el riesgo ⚠️ de crisis tirotoxica Insisto☝🏽: no es que sea mala, es que no es inocua. Y "ante la duda, tómatela" no me parece un buen criterio. Si tienes alguna de estas contraindicaciones y quieres que te hable de alternativas para el insomnio, la fatiga o el estrés con un mejor perfil de seguridad, dímelo en comentarios y os intento ayudar extra☺️ #ashwagandha #estres #teanina #magnesio #reishi
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