@oridgo.mxFeb 27, 2026 · 0:33 · Nauwe Tahiti (feat. Tyrone Temanaha)
Libera el estrés de tus caderas con estos 3 ejercicios🌺 (Guárdalo y hazlo 5–7 min antes de practicar) 1. Básico: Contracción frente/atrás Controla el movimiento, lento y limpio. 2. Laterales en “S” Cadera arriba → empuja lateral → baja → repite 🔂 (que se sienta suave, no brusco) 3. Círculo completo Frente → lado → atrás → lado Un círculo controlado, sin perder postura. ✨ Tip: empieza lento, 10–15 repeticiones por lado. Si quieres pasar de “CERO” a “YA ME SALE”, mira el link de mi BIO para unirte al RETO❤️
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