Si ayer celebraste el Mundial, esto es lo que pasó dentro de tu cuerpo. Y lo que puede ayudarte hoy. ‼️ Lo ideal, como es evidente, es evitar el consumo de alcohol. Pero, sabiendo que muchas veces, especialmente en celebraciones, se consume, conviene entender qué ocurre en nuestro organismo y sobre qué mecanismos sí podemos actuar. 1. Rehidrátate. El alcohol inhibe la hormona antidiurética (ADH), por lo que aumenta la producción de orina y favorece la deshidratación, parte de la responsable de la resaca. Además, incrementa las pérdidas de minerales como el potasio y el magnesio. Por eso hoy no solo prioriza el agua, sino también alimentos ricos en estos minerales, como el boniato, la patata, el tomate, las espinacas, las semillas, los frutos secos o un buen gazpacho. 2. Prioriza la proteína. El alcohol reduce la síntesis de proteína muscular y, además, tu organismo necesita aminoácidos como la glicina, la cisteína y el glutamato para producir glutatión, el principal antioxidante que ayuda a eliminar el acetaldehído, uno de los principales responsables de la resaca. 3. Llena el plato de frutas y verduras. El acetaldehído aumenta el estrés oxidativo y la inflamación. Frutos rojos como los arándanos, además del brócoli, el tomate, la granada o las verduras de hoja verde, aportan antioxidantes que ayudan a contrarrestarlo. 4. No te olvides de la fibra. El alcohol altera el metabolismo de la glucosa y favorece ese hambre intensa de carbohidratos al día siguiente. Prioriza alimentos ricos en fibra, como las legumbres, la avena, las verduras, la fruta o los frutos secos. Además de ayudar a mantener una glucemia más estable, también favorecen la salud intestinal y hepática. 5. Duerme bien esta noche. Aunque el alcohol hace que te duermas antes, reduce el sueño REM y fragmenta el descanso. Es precisamente durante esa fase cuando el cerebro consolida recuerdos, regula las emociones y realmente se recupera. Por eso puedes dormir muchas horas y seguir despertándote agotado. Pd☝🏽nada de esto elimina los efectos del alcohol, pero sí puede ayudarte a recuperarte antes y reducir parte del impacto que una noche de excesos tiene sobre tu organismo. Creo que entender cómo funciona nuestro cuerpo siempre nos ayuda a elegir mejor☺️ #mundial #remedioscaseros #magnesio #gazpaho #potasio
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