Fitbroidien turkkilainen kanakebab-riisivuoka 🇹🇷🍗🍚 Oletko kyllästynyt samoihin kana-riisiaterioihin, mutta haluaisit silti syödä terveellisesti ja pitää painonhallinnan helposti hallussa? 😩 Tämä turkkilaistyylinen kanakebab-riisivuoka tuo vaihtelua arkeen ilman monimutkaista kokkaamista! 😍 Yksi vuoka, herkulliset mausteet ja täyttävä ateria koko perheelle. Lisäksi yhdessä annoksessa on huikeat 39 g proteiinia, joten nälkä pysyy loitolla pitkään! 💪 📊 Makrot per annos: 🔥 600 kcal 🍗 39 g proteiinia 🍚 57 g hiilihydraatteja 🧀 23 g rasvaa 🛒 Ainekset (4 annosta): * 300 g jasmiiniriisiä (huuhdeltuna) * 100 g pakastekanakebabia * 1 punainen paprika kuutioituna (n. 200 g) * 1 sipuli hienonnettuna (n. 150 g) * 2 valkosipulinkynttä raastettuna * 400 g murskattuja tomaatteja * 500 ml kanalientä * 150 g 10 % ruokakermaa * 1 rkl tomaattipyreetä Mausteet: * 2 tl savupaprikajauhetta * 2 tl jauhettua juustokuminaa * 1 tl jauhettua korianteria * 1 tl oreganoa * ½ tl chilihiutaleita * 1 tl suolaa * ½ tl mustapippuria Viimeistely: * 100 g kevytfetaa murennettuna * Tuoretta persiljaa hienonnettuna 👨🍳 Valmistus: 1. Kuumenna uuni 200 °C:een. 2. Lisää uunivuokaan huuhdeltu riisi, pakastekanakebab, paprika, sipuli, valkosipuli, murskatut tomaatit, kanaliemi, ruokakerma, tomaattipyree ja kaikki mausteet. 3. Sekoita hyvin niin, että riisi peittyy nesteeseen. 4. Peitä vuoka tiiviisti foliolla ja paista 45 minuuttia. 5. Poista folio, sekoita huolellisesti ja jatka paistamista vielä 10–15 minuuttia, kunnes riisi on kypsää ja neste imeytynyt. 6. Murenna päälle kevytfeta ja viimeistele tuoreella persiljalla. 😍 Tämä resepti on jälleen loistava esimerkki siitä, ettei painonpudotus tarkoita mauttomia ruokia. Meidän henkilökohtaisessa valmennuksessa opit syömään juuri tällaisia herkullisia, täyttäviä aterioita ja saavuttamaan tuloksia ilman turhia rajoituksia. 💙 Liity mukaan osoitteessa fitbroidit.fi. ✨ Seuraa tiliämme saadaksesi päivittäin uusia herkullisia reseptejä ja inspiraatiota kevyempään arkeen! 📌 Tallenna tämä resepti, niin löydät sen helposti seuraavan kerran, kun kaipaat helppoa ja maukasta uuniruokaa!
0.0% ERengagement of this clip — above the author's average (0.00%)
top 50%outperforms 50% of the author's clips
71%of the author's average views
