Siga 👉 @airtonmontee DROP MECĂ‚NICO: uma forma inteligente de prolongar a sĂ©rie sem diminuir a carga. đź’Ş Diferente do drop set tradicional, onde vocĂŞ reduz o peso, no drop mecânico vocĂŞ mantĂ©m a mesma carga e modifica a execução do exercĂcio para criar uma vantagem mecânica. Exemplo no crossover: ➡️ Execute o crossover normalmente atĂ© a falha → sem alterar a carga → dobre os cotovelos e continue o movimento como se estivesse realizando um supino na polia. Ao flexionar os cotovelos, vocĂŞ reduz o braço de resistĂŞncia, ganha vantagem mecânica e consegue realizar mais algumas repetições, mantendo um alto estĂmulo sobre o peitoral. É uma excelente estratĂ©gia para aumentar o estĂmulo de hipertrofia sem precisar trocar pesos, principalmente no Ăşltimo exercĂcio ou na Ăşltima sĂ©rie. Mas atenção: por gerar bastante fadiga, deve ser utilizada de forma estratĂ©gica dentro da periodização, e nĂŁo em todas as sĂ©ries. VocĂŞ já utilizou essa tĂ©cnica nos seus treinos? 👇 . . . #treinodepeito #crossover #treino #musculação #hipertrofia
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