El ABC de la nutrición para ganar músculo, perder grasa y transformar tu cuerpo👆🏻🔥 Si comés menos y te movés más → bajás de peso. Pero bajar peso no es lo mismo que bajar grasa. Podés perder: ❌ músculo ❌ agua ❌ rendimiento O podés perder: ✅ grasa y mejorar tu composición corporal. La diferencia está en cómo armás el déficit. 👉 Proteína Protege tu masa muscular, tus huesos y te da saciedad. Menos hambre = más adherencia. 👉 Carbohidratos No “engordan”. Aportan energía y protegen el músculo. Cuando comés carbohidratos, tu cuerpo usa glucosa como combustible y evita recurrir a la gluconeogénesis (romper músculo para fabricar energía). O sea: preservás tejido magro. 👉 Entrenamiento de fuerza Es la señal que le dice al cuerpo: “este músculo se queda”. Sin fuerza, el cuerpo pierde músculo junto con la grasa. Por eso: déficit + proteína + carbohidratos + fuerza = menos peso en la balanza, más grasa oxidada, más músculo preservado, mejor físico. No se trata de comer menos, se trata de comer mejor. La nutrición puede parecer compleja, pero cuando la entendés, todo encaja. Si esta es la primera vez que me ves, bienvenido/a! Porque acá lo difícil, te lo explico fácil.
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