Una de mis recetas favoritas que como casi todas las semanas. Hecho en casa, unos garbanzos al curry suelen salir por 1,20 € a 2,50 € por ración, según cómo los hagas. 🥰🥰🥰 •1 bote de garbanzos cocidos (400 g): 0,54 € a 1,30 €  •1 lata de leche de coco (400 ml): 1,35 € a 1,45 €  •1 cebolla: ~0,20 € a 0,35 € •ajo, curry, aceite, sal: ~0,20 € a 0,40 € Total para la receta: 2,30 € a 3,50 € aprox. Por plato: 1,15 € a 1,75 € ✅Si además le pones: •espinacas / tomate / zanahoria: suma 0,30 € a 0,80 € •arroz como acompañamiento: suma 0,20 € a 0,40 € por ración 💪🏼Así que un plato completo de garbanzos al curry con arroz suele quedarse en 1,40 € a 2,50 € por persona. 🙌🏼⚠️Los beneficios de tomar legumbres son muchos: •Aportan proteína vegetal: ayudan a mantener masa muscular y sacian✨. •Tienen mucha fibra: mejoran el tránsito intestinal, ayudan a controlar el apetito y favorecen la salud digestiva. •Dan energía estable: sus hidratos se absorben más despacio, así que ayudan a evitar picos de glucosa. •Ayudan al colesterol: consumidas con frecuencia pueden contribuir a bajar el colesterol LDL. •Son buenas para el corazón: por su perfil de fibra, minerales y bajo contenido en grasa. •Aportan hierro, magnesio, potasio y folatos: muy útiles para energía, sistema nervioso y recuperación. •Ayudan al control del peso. •Son baratas y muy versátiles: nutricionalmente salen muy rentables✅ Ya me decís que os parece ❤️🙌🏼
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