Entrenen conmigo una semana: Día 1 glúteos enfocado en la parte alta. Ojito con estos delles: Hip thrust al terminar cada repetición sostienes arriba lo más que aguantes al igual en hip thrust unilateral, se hace ejercicio por separado y en los ejercicios unilaterales siempre termina las series juntas no vallas intercambiando las piernas, al terminar cada ejercicio descansa entre 5 a 6 minutos y entre series 1 minuto máximo. Recuerden si haces en hip thrust más de 12 repeticiones sin trabajo deben subir el peso y si suben y no llegan ni a 6 repeticiones deben bajar un poco para completar bien las 8. Otra cosa muy importante comer lo suficiente si son delgadas no le tengan miedo alos carbohidratos, duerman bien de 7 a 8 horas eso tiene que ver también en los resultados. Utilice mancuernas de 35, 25y 15 libras #ejercicioencasa #rutinaencasa #gymgirls #gluteos #glutesworkout
0.0% ERengagement of this clip — below the author's average (9.94%)
top 23%outperforms 77% of the author's clips
179%of the author's average views
