@quatriderQuat 콰트

🆀 운동의 시작을 쉽게 🆀 내가 원하는 운동을 언제 어디서나

card updated Sep 2, 2026 · 10 clips parsed · following 0 · 859,700 likes total

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@quatrider has 77,900 followers and 206 videos. Across the 10 parsed clips the average is 2,000 views and 47 likes. Engagement to views is 2.47%, which is below typical for TikTok. On the newer half of the feed the response is holding steady (−0.04 pp). Posts roughly 1.0 times a week. An average clip reaches 3% of the follower count.

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집에서 헬스장 기구처럼 묵직한 자극을 느낄 수 있다? ✨ #멀티스탭박스 #튜빙밴드 큰 헬스 기구를 집에 놓기 힘들다면? 스텝박 — @quatrider

3.4K0:26집에서 헬스장 기구처럼 묵직한 자극을 느낄 수 있다? ✨ #멀티스탭박스 #튜빙밴드 큰 헬스 기구를 집에 놓기 힘들다면? 스텝박스에 튜빙밴드를 연결해 보세요. 생각보다 훨씬 다양한 운동이 가능해집니다! ✨ 이런 분들에32104

집에 사둔 #바로폼 스트레칭용으로만 쓰고 계시진 않았나요? 🤫 우리가 몰랐던 바로폼의 인체공학적 곡선은 몸을 편하게 받아주는 — @quatrider

8610:34집에 사둔 #바로폼 스트레칭용으로만 쓰고 계시진 않았나요? 🤫 우리가 몰랐던 바로폼의 인체공학적 곡선은 몸을 편하게 받아주는 것에 그치지 않고, 타겟 속근육을 가장 깊은 각도로 쥐어짜 주도록 설계되어 있어요. ✨ 이9004

진짜 속근육 불태우는 '아쉬탕가 요가' 가이드 🧘‍♀️ 태양경배부터 피니싱까지! 집에서도 아쉬탕가 시퀀스의 깊은 몰입감을 경험 — @quatrider

1.4K0:48진짜 속근육 불태우는 '아쉬탕가 요가' 가이드 🧘‍♀️ 태양경배부터 피니싱까지! 집에서도 아쉬탕가 시퀀스의 깊은 몰입감을 경험할 수 있는 챌린지 프로그램이에요. 2~30분 동안 쉬지 않고 이어지는 흐름 속에서 속근육44029

"발레 어렵다던데, 집에서 혼자 할 수 있을까?" 🤔 #콰트 #발레는 어려운 용어나 지루한 설명으로 지치는 클래스가 아니에요. — @quatrider

5.3K0:45"발레 어렵다던데, 집에서 혼자 할 수 있을까?" 🤔 #콰트 #발레는 어려운 용어나 지루한 설명으로 지치는 클래스가 아니에요. 클래식 음악에 맞춰 동작을 호흡대로 부드럽게 이어가다 보면, 어느새 발끝부터 코어까지 곧169128

허리 아파서 운동 못 했다면? 움직임이 편해지는 #물리치료사의 필라테스 루틴을 만나보세요! 💡 물리치료사가 설계한 허리 안 아 — @quatrider

5.2K0:23허리 아파서 운동 못 했다면? 움직임이 편해지는 #물리치료사의 필라테스 루틴을 만나보세요! 💡 물리치료사가 설계한 허리 안 아픈 필라테스 - 허리가 아파도 OK ➜ 통증 자극 없이 당장 편안하게 따라 하는 안전 케어12201630

1,150만 명이 선택한 스트레칭 레전드, #강하나스트레칭 "한 번도 안 해본 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없다"는 전 — @quatrider

1.7K0:261,150만 명이 선택한 스트레칭 레전드, #강하나스트레칭 "한 번도 안 해본 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없다"는 전설의 하체 루틴 기억하시나요? 🦵 일단 저장! 하체 악순환 끊어내는 3단계 리셋 루틴 ST38025

층간소음 없이 비트에 맞춰 땀 빼는🔥 체지방 순삭 코어 유산소 루틴🎵 지루하고 딱딱한 코어 운동은 이제 그만해 봐요. 음악의 — @quatrider

1K0:47층간소음 없이 비트에 맞춰 땀 빼는🔥 체지방 순삭 코어 유산소 루틴🎵 지루하고 딱딱한 코어 운동은 이제 그만해 봐요. 음악의 템포에 맞춰 매끄럽게 이어지는 동작을 따라 하다 보면, 어느새 숨이 차고 땀이 뻘뻘 흐르는310112

같은 몸무게, 다른 느낌의 비밀 🔎 혹시 유산소만 무한 반복하고 계시진 않나요? 물론 유산소도 정말 중요하지만, 그것만으론 우 — @quatrider

3940:25같은 몸무게, 다른 느낌의 비밀 🔎 혹시 유산소만 무한 반복하고 계시진 않나요? 물론 유산소도 정말 중요하지만, 그것만으론 우리가 원하는 라인이 나오기 힘들어요 💥 진짜 살이 빠지는 치트키는 '유산소로 지방을 태우며8014

신나게 흔들었을 뿐인데 뱃살 쏙 빠지는 댄스 루틴 💃 📌 지루한 윗몸일으키기는 이제 그만! 내 안의 흥만 깨워도 아랫배 쏙 들 — @quatrider

3730:24신나게 흔들었을 뿐인데 뱃살 쏙 빠지는 댄스 루틴 💃 📌 지루한 윗몸일으키기는 이제 그만! 내 안의 흥만 깨워도 아랫배 쏙 들어갑니다🔥 오늘만큼은 지루한 운동 대신 노래에 맞춰 신나게 흔들어 볼까요? 🎵 일단 저장!5001

누워서 시작해서 누워서 끝나는, 침대 위 웰니스 루틴🌿 거창한 운동 대신 침대 위에서 #웰니스 습관을 만들어 보면 어떨까요? — @quatrider

3340:34누워서 시작해서 누워서 끝나는, 침대 위 웰니스 루틴🌿 거창한 운동 대신 침대 위에서 #웰니스 습관을 만들어 보면 어떨까요? 하루의 시작과 끝을 침대 위에서 가장 기분 좋게 맞이해 보세요 ✨ 🌿 일단 저장! 누워서 10001

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Aug 3, 2026	5,158	122	0	16	30	2.68%
Jul 27, 2026	1,712	38	0	2	5	2.34%
Jul 20, 2026	1,026	31	0	1	12	3.12%
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