La agorafobia no consiste simplemente en “tener miedo a salir de casa”. En realidad, el miedo suele estar en sentir ansiedad en un lugar del que crees que no podrás escapar o donde piensas que no recibirás ayuda si te encuentras mal. Por eso muchas personas empiezan evitando una cena, después un centro comercial, más tarde el transporte público o los viajes largos. No porque no quieran hacer esas cosas, sino porque su cerebro ha aprendido que irse del lugar reduce la ansiedad… y cada vez que lo hace, refuerza la idea de que quedarse era peligroso. Ese alivio inmediato es precisamente lo que mantiene el problema. En terapia no buscamos que la ansiedad desaparezca por completo. Buscamos que deje de dirigir tu vida. Para ello trabajamos, entre otras cosas: * Cambiar la relación con la ansiedad y con los pensamientos catastrofistas. * Aprender a regular las sensaciones físicas sin recurrir a la huida. * Exponernos de forma gradual y guiada para recuperar los espacios que el miedo nos ha ido quitando. La exposición no consiste en “aguantar por aguantar”. Consiste en enseñarle a tu cerebro, mediante la experiencia, que puedes manejar esas situaciones y que la ansiedad, aunque sea muy desagradable, no es tan peligrosa como parece. Si sientes que cada vez haces menos cosas por culpa del miedo o la ansiedad, pedir ayuda puede ser el primer paso para recuperar tu vida. Si quieres trabajar esto con un equipo de psicólogos especializados en ansiedad y terapia basada en evidencia, puedes solicitar una primera sesión desde el enlace de mi perfil. El vídeo del principio pertenece a @angyless_. #eyeproject #psicologia #ansiedad #agorafobia #ataquesdepanico #saludmental #terapia #act #aceptacionycompromiso #inteligenciaemocional
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