Desanimado ou triste, cinco ajustes que fazem diferença real: sono em dia, menos tempo comparando sua vida com o feed dos outros, menos álcool (ele desacelera o cérebro e mexe direto no seu humor), gente por perto mesmo quando bate vontade de sumir, e corpo em movimento. Terapia é o bônus que sustenta os outros quatro. Se isso já é seu estado na maior parte dos dias, não só um dia ruim, o mapa da resposta te ajuda a entender onde seu padrão trava. Tá no meu site, link no perfil. #regulacaoemocional · #desanimo #comosairdatristeza #habitosparaohumor · #rotinasaudavel
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