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@iningchinweng — TikTok avatar

@iningchinweng汎德｜暖健身教練

健身瑜珈國際雙證照｜ACE-CPT ｜ RYT200 脊椎炎自癒｜療癒訓練分享 清華社研所｜健身原理分享 自由重量訓練｜怪獸C級

card updated Nov 7, 2026 · 10 clips parsed · following 3 · 50,100 likes total

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@iningchinweng has 11,500 followers and 124 videos. Across the 10 parsed clips the average is 712 views and 10 likes. Engagement to views is 1.49%, which is below typical for TikTok. On the newer half of the feed the response is falling (−1.51 pp). Posts roughly 0.6 times a week. An average clip reaches 6% of the follower count.

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#腦袋停不下 #情緒難搞定 #從身體出發 #找回平靜 你是否覺得腦袋停不下來，很煩餒？ 情緒起伏不定，常覺得搞不懂自己嗎？ 只知道運動會讓身 — @iningchinweng1.3K0:14#腦袋停不下 #情緒難搞定 #從身體出發 #找回平靜 你是否覺得腦袋停不下來，很煩餒？ 情緒起伏不定，常覺得搞不懂自己嗎？ 只知道運動會讓身心舒暢、心情變好，但問題是好懶啊～ 那麼，該如何因應那些惱人的情緒與轉不停的思緒呢？ 睡一覺、打電動4000#弓箭步 屬於#無氧運動 ，甚至比#深蹲 強10倍，但是這好處是基於我們#覺知身體 的動作，逐步增加強度，#享受過程 的#樂趣。以下整理幾點 — @iningchinweng1.4K0:39#弓箭步 屬於#無氧運動 ，甚至比#深蹲 強10倍，但是這好處是基於我們#覺知身體 的動作，逐步增加強度，#享受過程 的#樂趣。以下整理幾點弓箭步的好處： #鍛鍊腿部肌肉 經常鍛鍊腿部肌肉，能更有利的保護雙腿，尤其膝蓋等重要部位，同時弓箭步19003#幻椅式 可以幫助你增強#核心肌群 的#穩定性 ，這對於有#背痛 困擾 的人來說是非常重要的。 透過這個動作的訓練，可以加強#腰背部肌肉、# — @iningchinweng9340:33#幻椅式 可以幫助你增強#核心肌群 的#穩定性 ，這對於有#背痛 困擾 的人來說是非常重要的。 透過這個動作的訓練，可以加強#腰背部肌肉、#穩定核心 ，讓腰部所承受的#壓力 減少，進而減輕背痛不適。 但是如果嚴重的背痛困擾的話，建議在專業醫16012「簡易單腳上提」可以#檢測腦部健康 之外，還可以增加#骨質密度、強化#下半身 #線條 ，帶到#臀部 以及#大腿肌群 — @iningchinweng6090:30「簡易單腳上提」可以#檢測腦部健康 之外，還可以增加#骨質密度、強化#下半身 #線條 ，帶到#臀部 以及#大腿肌群11003「#站姿前彎式」是#經典 的#瑜珈體式 之一，主要是幫助#伸展後側 體式，初學者練習的過程中會感受到大腿後側有強烈的#拉伸感 ，因此練習的過 — @iningchinweng1K1:46「#站姿前彎式」是#經典 的#瑜珈體式 之一，主要是幫助#伸展後側 體式，初學者練習的過程中會感受到大腿後側有強烈的#拉伸感 ，因此練習的過程當中應#避免用力過度 以免#拉傷肌肉。6003#延伸 #肌肉 和#肌腱 ，還能讓緊繃 的#筋膜 #恢復# ，同時增加#血液循環 幫助#軟組織 #修復 ，緩解#延遲性 #肌肉酸痛。 非常適 — @iningchinweng3832:17#延伸 #肌肉 和#肌腱 ，還能讓緊繃 的#筋膜 #恢復# ，同時增加#血液循環 幫助#軟組織 #修復 ，緩解#延遲性 #肌肉酸痛。 非常適合長時間##久坐##經常運動或 ##肌肉疲勞的人。7021#改善消化 ：#扭轉式 有助於#按摩腹部 器官，促進#消化系統 的健康。 減少#腰痠背痛 ：扭轉動作能夠#緩解下背部 的#緊繃感 ，減少腰背 — @iningchinweng1260:38#改善消化 ：#扭轉式 有助於#按摩腹部 器官，促進#消化系統 的健康。 減少#腰痠背痛 ：扭轉動作能夠#緩解下背部 的#緊繃感 ，減少腰背疼痛。 增加#脊椎 的#靈活度 ：扭轉動作有助於保持脊椎的靈活度和健康。 促進#血液循環 ：促進身體3000#功效 在於能夠讓我們隨著#軀幹 的#轉動 ，加強兩側側軀幹的#伸展 ，令到整個#胸腔 可以提升，隨著#脊柱 的往上提升，身體就進入一個良好 — @iningchinweng2720:47#功效 在於能夠讓我們隨著#軀幹 的#轉動 ，加強兩側側軀幹的#伸展 ，令到整個#胸腔 可以提升，隨著#脊柱 的往上提升，身體就進入一個良好的#呼吸節奏 的狀態，從而令#腰部放鬆 及#肌力提升 ，及強健側腰，#內臟、前#斜角肌、#頭長肌 及12001#蹲馬步 不僅強化#腿部力量、#核心穩定性、#耐力 和#平衡力 等，還能調節「#精、#氣、#神」，提升#氣血循環 和#精神修養。 — @iningchinweng7260:53#蹲馬步 不僅強化#腿部力量、#核心穩定性、#耐力 和#平衡力 等，還能調節「#精、#氣、#神」，提升#氣血循環 和#精神修養。16041「女神式標準式」熟練後可以繼續加入「#踮腳動作」提升難度，除了訓練 #腳趾 的抓地力，還能幫助伸展拉長難消除的#蘿蔔腿 ，恢復#纖長 的腿型 — @iningchinweng3770:31「女神式標準式」熟練後可以繼續加入「#踮腳動作」提升難度，除了訓練 #腳趾 的抓地力，還能幫助伸展拉長難消除的#蘿蔔腿 ，恢復#纖長 的腿型。踮腳後會更難維持身體動作的#平穩 ，因此可以稍微放慢#深蹲 的速度，以#背打直、#腹部收緊 的#正5002

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