@guerovalleJul 30, 2026 · 2:07 · original sound - Guero Valle
Estoy hasta la madre de este “debate” de que hacer 12, 15 o hasta 30 repeticiones “no sirve” para ganar músculo. Prácticamente cualquier rango de repeticiones puede generar hipertrofia si entrenas con suficiente intensidad y cerca del fallo. El problema nunca ha sido el rango de repeticiones. El problema es recomendar el mismo entrenamiento para alguien que lleva diez años entrenando y para alguien que apenas pisó un gimnasio por primera vez. Entrenar pesado es una excelente herramienta cuando ya tienes una buena técnica, pero si todavía no sabes controlar una sentadilla, un press o un peso muerto, primero necesitas aprender a mover bien el peso antes de empezar a mover más. La mayoría de las veces, progresar un poco más lento al principio termina siendo la forma más rápida de avanzar y seguir entrenando durante muchos años. #SiempreMás🦁
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