đ 3 formas de fazer elevação pĂ©lvica e cada detalhe muda o exercĂcio. 1ïžâŁ PĂ©s mais afastados â aumenta a participação dos posteriores da coxa. 2ïžâŁ PĂ©s mais prĂłximos do quadril â aumenta a participação dos quadrĂceps. 3ïžâŁ Posição intermediĂĄria â Ăłtima opção para priorizar os glĂșteos. đ„ Dica que vale para todas: suba contraindo o glĂșteo, mantenha o abdĂŽmen firme e evite terminar o movimento hiperestendendo a lombar. A distĂąncia dos pĂ©s parece um detalhe, mas pode mudar bastante onde vocĂȘ sente o exercĂcio. Salva para testar no prĂłximo treino de glĂșteos. đ #Fitness #treinodeperna #wellness #legday
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