@erika_itoharaいとえり🍳ワンパン料理

🍳時短料理研究家🍳 スーパーにある材料で簡単なのにちゃんと美味しいおうちレシピを毎日投稿中☀️

card updated Oct 9, 2026 · 11 clips parsed · following 54 · 2,500,000 likes total

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@erika_itohara has 248,100 followers and 511 videos. Across the 11 parsed clips the average is 689,569 views and 17,639 likes. Engagement to views is 2.79%, which is below typical for TikTok. On the newer half of the feed the response is rising (+0.79 pp). Posts roughly 0.2 times a week. An average clip reaches 278% of the follower count.

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👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) たこ 150g 長芋 200g きゅうり 1本白だし大さじ1 梅肉小さじ1 (梅干しの場合 2個 — @erika_itohara

5K1:03👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) たこ　150g 長芋　200g きゅうり　1本白だし　大さじ1 梅肉　小さじ1 (梅干しの場合　2個） ①長芋は皮を剥いて乱切りにして、タコも食べやすいサイズにカットしておく ②きゅうりはすりおろして2414974

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) なす 2本厚揚げ 1パック豚ひき肉 200g サラダ油大さじ1 みりん 100ml 味噌大さじ — @erika_itohara

8.1K1:02👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) なす　2本厚揚げ　1パック豚ひき肉　200g サラダ油　大さじ1 みりん　100ml 味噌　大さじ2 （お好みで）青ネギ ①なすは乱切り、厚揚げは食べやすいサイズにカットする ②フライパンにサラダ油406740160

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) さつまいも 1本豚こま切れ肉 250g 薄力粉大さじ5 サラダ油大さじ2 ブラックペッパー適量 — @erika_itohara

1.7K1:06👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) さつまいも　1本豚こま切れ肉　250g 薄力粉　大さじ5 サラダ油　大さじ2 ブラックペッパー　適量（A）醤油　大さじ1 料理酒　大さじ1 こしょう　適量（B）コンソメ　小さじ1 バター　10752831

👇レシピはこちら👇 ごはんがすすみすぎる！無限小松 ▼材料（2人分）小松菜 1束塩昆布大さじ2 いりごま大さじ1 かつおぶし 2パッ — @erika_itohara

111.4K10:00👇レシピはこちら👇 ごはんがすすみすぎる！無限小松 ▼材料（2人分）小松菜　1束塩昆布　大さじ2 いりごま　大さじ1 かつおぶし　2パック（お好みで）醤油　適量 ▼レシピ ①小松菜を茹でて刻んで絞っておく ②いりごま、塩昆布、かつおぶ3.4K252771.8K

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分）梅干し 2個クリームチーズ 100g （トッピング）クラッカー 8枚大葉 5枚オリーブオイル — @erika_itohara

4.7K1:01👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分）梅干し　2個クリームチーズ　100g （トッピング）クラッカー　8枚大葉　5枚オリーブオイル　適量いりごま　適量 ▼レシピ ①梅干しの種をとってスプーンで潰し、クリームチーズを混ぜ合わせる ②1789545

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分）たまご 2個じゃがいも 2個きゅうり 1本ツナ缶 1個マヨネーズ大さじ4 塩ふたつまみブ — @erika_itohara

20.9K1:02👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分）たまご　2個じゃがいも　2個きゅうり　1本ツナ缶　1個マヨネーズ　大さじ4 塩　ふたつまみブラックペッパー　適量 ▼レシピ ①卵は茹でて殻を剥き、ツナ缶は油を切り、きゅうりは薄切りにして塩もみ6011543276

👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) レンコン 150g はんぺん 2枚片栗粉大さじ2 梅干し 3〜4個 (A) めんつゆ大さじ2 み — @erika_itohara

80.3K1:05👇レシピはこちら👇 ▼材料(2人分) レンコン　150g はんぺん　2枚片栗粉　大さじ2 梅干し　3〜4個 (A) めんつゆ　大さじ2 みりん　大さじ2 生姜チューブ　小さじ1/2 ①れんこんをよく洗って皮ごとおろし金ですりおろす ②はん2.2K352531.6K

👇レシピはこちら👇 ▼材料 (1人分) 鮭切り身 2~3切れしめじ 1株えのき 1株牛乳 200ml 味噌大さじ1〜2 バター 10 — @erika_itohara

9.4K2:51👇レシピはこちら👇 ▼材料 (1人分) 鮭切り身　2~3切れしめじ　1株えのき　1株牛乳　200ml 味噌　大さじ1〜2 バター　10g 薄力粉　大さじ2 お好みで青ネギやパセリ ▼レシピ ①きのこを食べやすいサイズにほぐしておく ②320627120

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分）ささみ 4~5本大葉 10枚春巻きの皮 10枚梅干し 3〜4個サラダ油適量薄力粉適量（ — @erika_itohara

12.8K1:08👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分）ささみ　4~5本大葉　10枚春巻きの皮　10枚梅干し　3〜4個サラダ油　適量薄力粉　適量（A）料理酒　大さじ2 塩　ふたつまみ ▼レシピ ①ささみを耐熱容器に入れて（A）をかけてふんわりと564429279

レシピはこちら👇 ーーーーーサクサクふわふわ揚げ豆腐🫛 ーーーーー ▼材料(2人分) 木綿豆腐 1丁にんじん 1/4本冷凍むき枝豆 3 — @erika_itohara

331K9:00レシピはこちら👇 ーーーーーサクサクふわふわ揚げ豆腐🫛 ーーーーー ▼材料(2人分) 木綿豆腐　1丁にんじん　1/4本冷凍むき枝豆　30粒程度ひじき　大さじ1 たまご　1個薄力粉　大さじ3 めんつゆ　大さじ2 サラダ油　適量 ▼レ10K667976.9K

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分) 豚ひき肉 200g 長ネギ 1/2本餃子の皮 10枚（A) オイスターソース小さじ2 生姜チュー — @erika_itohara

7M1:12👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分) 豚ひき肉　200g 長ネギ　1/2本餃子の皮　10枚（A) オイスターソース　小さじ2 生姜チューブ　小さじ1 料理酒　大さじ2 鶏がらスープ　小さじ1 水　100ml ①長ネギをみじん切りにしてポ176.1K1.1K15K107.1K

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Oct 7, 2026	5,002	241	4	9	74	5.08%
Oct 5, 2026	8,112	406	7	40	160	5.58%
Oct 5, 2026	1,686	75	2	8	31	5.04%
Oct 2, 2026	111,400	3,384	25	277	1,785	3.31%
Oct 1, 2026	4,698	178	9	5	45	4.09%
Sep 30, 2026	20,900	601	15	43	276	3.15%
Sep 28, 2026	80,300	2,155	35	253	1,621	3.04%
Sep 27, 2026	9,364	320	6	27	120	3.77%
Sep 26, 2026	12,800	564	4	29	279	4.66%
Sep 24, 2026	331,000	10,000	66	797	6,902	3.28%
Oct 5, 2025	7,000,000	176,100	1,072	15,000	107,069	2.75%