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20 collected

Rosca direta no banco inclinado #roscadireta #treinodebraço #biceps — @eilucao_

5.3K0:32Rosca direta no banco inclinado #roscadireta #treinodebraço #biceps 2363570

Descomplicando o crucifixo na máquina #crucifixomaquina #dicadetreino — @eilucao_

30.7K0:50Descomplicando o crucifixo na máquina #crucifixomaquina #dicadetreino #treinodepeito #musculacao 1.4K552406

Um simples ajuste no posicionamento dos joelhos pode fazer diferença n — @eilucao_

28K0:19Um simples ajuste no posicionamento dos joelhos pode fazer diferença na amplitude do seu agachamento ou leg press! Ao pe8831122161

Domine o pulldown #pulldown #treinodecostas #dicadetreino #musculação — @eilucao_

46.3K0:38Domine o pulldown #pulldown #treinodecostas #dicadetreino #musculação 1.9K23127862

Se na sua academia essa máquina estiver disponível, o meu conselho é: — @eilucao_

42.7K0:42Se na sua academia essa máquina estiver disponível, o meu conselho é: experimente essa variação! 🍑 Uma excelente alterna1.7K14187714

“Ah, mas eu já faço agachamento, então já trabalho os adutores!” Não é — @eilucao_

7.8K0:38“Ah, mas eu já faço agachamento, então já trabalho os adutores!” Não é bem assim! 👀 Nos agachamentos, o adutor magno tem5197798

Domine o exercício #treinodegluteo #dicadetreino #musculacao — @eilucao_

106.2K0:37Domine o exercício #treinodegluteo #dicadetreino #musculacao 6.7K553622.3K

O seu ombro agradece #elevacaolateral #dicadetreino #treinodeombro #mu — @eilucao_

5.1K0:52O seu ombro agradece #elevacaolateral #dicadetreino #treinodeombro #musculação 3021011110

Dois ajustes, exercício otimizado #puxadafrente #dicasdetreino #treino — @eilucao_

6.3K0:50Dois ajustes, exercício otimizado #puxadafrente #dicasdetreino #treinodecostas #musculação 4185958

Inclinar o tronco na cadeira abdutora trabalha mais os glúteos? Quando — @eilucao_

9.8K0:56Inclinar o tronco na cadeira abdutora trabalha mais os glúteos? Quando você inclina o tronco para a frente, aumenta a f6155260

Mais glúteos no agachamento 🍑 Jogar o quadril para trás pode aumentar — @eilucao_

5.8K0:22Mais glúteos no agachamento 🍑 Jogar o quadril para trás pode aumentar a exigência dos extensores do quadril. Mas isso nã2514438

A distância do banco pode mudar bastante a execução do búlgaro. Quando — @eilucao_

85.9K0:28A distância do banco pode mudar bastante a execução do búlgaro. Quando você fica muito longe, a perna de trás tende a pa4.6K632251.2K

Descomplicando a abdução de quadril na polia #treinodegluteos #dicadet — @eilucao_

117.4K0:44Descomplicando a abdução de quadril na polia #treinodegluteos #dicadetreino #treinodepernas #musculação 6.7K305622.9K

A lógica é simples e funciona para os exercícios de tríceps. Mantenha — @eilucao_

6K0:21A lógica é simples e funciona para os exercícios de tríceps. Mantenha o corpo firme, dobre bem o cotovelo e estenda o br3001599

A amplitude do stiff não precisa ser igual para todo mundo. Flexibilid — @eilucao_

6.6K0:33A amplitude do stiff não precisa ser igual para todo mundo. Flexibilidade, estatura, comprimento dos membros, experiênci29931250

Afundo com step à frente Essa variação do afundo é uma ótima alternati — @eilucao_

159.5K0:35Afundo com step à frente Essa variação do afundo é uma ótima alternativa para quem não se adapta bem ao búlgaro ou sente7.7K784723.2K

Diferente do agachamento livre, no Smith temos uma trajetória guiada, — @eilucao_

3.9K0:27Diferente do agachamento livre, no Smith temos uma trajetória guiada, o que permite fazer pequenos ajustes na execução p1681230

Não existe uma única forma de agachar. Vários fatores influenciam dire — @eilucao_

22.3K0:33Não existe uma única forma de agachar. Vários fatores influenciam diretamente a maneira como você executa o movimento. I8702020115

Sentir o músculo “pegar” não é o que determina se um exercício está fu — @eilucao_

2.6K0:38Sentir o músculo “pegar” não é o que determina se um exercício está funcionando Essa sensação pode variar bastante entre1400315

Domine o levantamento terra #levantamentoterra #dicadetreino #deadlift — @eilucao_

40.6K0:31Domine o levantamento terra #levantamentoterra #dicadetreino #deadlift #musculação 2.1K20119848

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Sep 1, 2026	159,500	7,737	78	472	3,182	5.20%
Aug 31, 2026	3,911	168	1	2	30	4.37%
Aug 28, 2026	22,300	870	20	20	115	4.08%
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