Não se muda de um dia para o outro. É preciso querer, é preciso estabelecer prioridades, é preciso perceber que é para o resto da vida. Mas uma vida melhor. . ✨ beber água logo ao acordar ( tinha muita dificuldade) ✨ mínimo 4 vezes musculação por semana ✨ proteína, proteína e mais proteína ✨ equilibrar a mente ( saber parar ) ✨afastar pessoas que nos “secam” ✨ fazer análises regularmente ✨ suplementar, acompanhar necessidades do corpo ✨deitar cedo ( só não consigo no reality) ✨tentar 10000 passos dia
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