TRENING POŚLADKÓW, KTÓRY WARTO ZAPISAĆ Prosty zestaw, ale konkretnie daje popalić. Idealny na kolejny trening dolnej części ciała: RDL 3 × 12 Sumo Squat 3 × 12 Sumo Squat Pulses 3 × 15 Side Step Sumo Squat 3 × 10 na każdą stronę Hip Thrust on Bench 3 × 12 Single Leg Hip Thrust 3 × 10 na każdą stronę Rób powoli i kontroluj każdy ruch. Skup się na technice i świadomej pracy pośladków. Zapisz trening i wykorzystaj go przy następnym treningu nóg. #treningpośladków #gluteworkout
3.34% ERengagement of this clip — above the author's average (0.68%)
top 82%outperforms 18% of the author's clips
4%of the author's average views
